Autoconocimiento

El autoconocimiento es la cualidad de las personas para conocer sus propios estados mentales, así como sus habilidades, capacidades, debilidades o limitaciones. Es decir, es identificar lo que se siente, piensa, cree o desea, lo que conlleva al autodescubrimiento y a la autorrealización.

Es un concepto que va de la mano con la autoestima, puesto que facilita la construcción de la identidad personal. Por eso, es ampliamente utilizado en diversos campos del conocimiento como la psicología y la filosofía.

El autoconocimiento resulta de procesos reflexivos y sociales. En consecuencia, permite al individuo gestionar asertivamente sus emociones y favorece la toma de decisiones con respecto a sus planes y proyectos.

Fases del autoconocimiento

Desde la filosofía de Descartes, se considera que el autoconocimiento difiere del conocimiento que el individuo tiene del mundo exterior. En este sentido, estas son las fases o etapas asociadas al autoconocimiento:

• La autopercepción: es la habilidad o capacidad de aprender sobre las propias características (físicas, cognitivas y emocionales), lo cual se hace a través de un autoexamen de la conducta y del comportamiento.
• La autoobservación: es un proceso que permite identificar las propias emociones. También, sirve para evaluar las conductas y actitudes ante el mundo exterior y ante las circunstancias que se presentan.
• La memoria autobiográfica: la suma de los recuerdos, errores, vivencias y todo lo que el ser humano ha experimentado, constituye la memoria autobiográfica, por medio de la cual se construye una historia personal y única.
• La autoestima: es el nivel de valoración que tienen los individuos sobre sí mismos. Este nivel tiene que ver con la percepción individual al compararla con una escala de valores específicos. Por eso, es la aceptación personal integral y la estima personal interior.
• La autoaceptación: es una fase que se relaciona estrechamente con un buen nivel de autoestima, ya que tiene que ver con la aceptación individual sin condiciones y respetando la propia esencia personal.

Cómo mejorar el autoconocimiento

El autoconocimiento conduce a la toma de decisiones realistas, por eso, es esencial mejorar y trabajar individualmente el autoconocimiento. Este proceso se consigue al seguir algunas simples recomendaciones, como por ejemplo:

Diario personal para identificar las fortalezas y las debilidades

Tener un diario personal es un método muy efectivo para ampliar el autoconocimiento, ya que permite hacer anotaciones diarias de las actuaciones personales.

No se trata de apuntar críticas muy fuertes o destructivas, sino de analizar en detalle las capacidades, habilidades y fortalezas para determinar los aspectos que se deben potenciar.

Escuchar las descripciones que hacen las demás personas

La opinión de quienes están alrededor es una fuente rica en datos e información para identificar acciones o conductas positivas y negativas en perspectiva con la opinión externa.

De hecho, es una forma muy acertada para conocer la imagen que se proyecta en el exterior ante las demás personas del entorno. El detalle está en no caer en vulnerabilidades que afecten la propia visión individual.

Fomentar la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es un componente esencial para regular el manejo de las propias emociones, así como también ofrece patrones de respuesta ante las emociones de otros individuos.

Es por eso que se convierte en una estrategia muy positiva para mejorar el autoconocimiento y regula las acciones ante los eventos y circunstancias, por más difíciles que parezcan.

Identificar un propósito

Los propósitos, objetivo y metas son activadores motivacionales que conducen al autoconocimiento. Además, las personas que saben bien lo que quieren, desarrollan mejores estrategias para alcanzar sus metas y se enfocan en sus intereses y necesidades sin atender a los comentarios externos.

Técnicas como Mindfulness o con expertos motivacionales

Con métodos comprobados y personal especializado se puede adquirir una noción plena de las propias capacidades o limitaciones. En este sentido, el mindfulness es ideal para despertar la escucha activa del interior.

De igual manera, los expertos motivacionales como coaching, psicólogos u orientadores proporcionan un buen acompañamiento para el autodescubrimiento personal y orientan las acciones necesarias para orientar el proceso.

Diferencias entre autoestima y autoconocimiento

Aunque el autoconocimiento y la autoestima son dos conceptos estrechamente ligados, realmente existen diferencias entre ambas acepciones.

En primer lugar, la autoestima es la valoración personal e individual, mientras que el autoconocimiento es la información que se tiene sobre las capacidades y los estados emocionales.

Por lo tanto, la principal diferencia entre una y otra es que el autoconocimiento es un proceso que conduce a tener una mejor autoestima. Unido a eso, el autoconocimiento es un componente cognitivo que parte de la reflexión y la autoestima es un estado emocional y subjetivo.

Ejemplos

Estos serían algunos ejemplos de autoconocimiento:

1. Las personas que identifican que sufren de ansiedad cuando van a hablar en público.
2. El individuo que reconoce sus impulsos.
3. Saber cuáles son los sueños y metas.
4. Tomar conciencia sobre la sensibilidad emocional y la vulnerabilidad.
5. Valorar las fortalezas y debilidades de la personalidad.

En definitiva, el autoconocimiento conduce al desarrollo equilibrado del control de los pensamientos, sentimientos y emociones. Por eso, es una estrategia fundamental para acceder a la sabiduría plena y, de esa manera, fortalecer muchos aspectos para mejorar la calidad de vida.

Referencias

1. Anscombe, GEM, 1981, “La primera persona”, en The Collected Papers of GEM Anscombe, vol. II: Metafísica y Filosofía de la Mente. Minneapolis: University of Minnesota Press.
2. McGeer, V. (2001). Autoconocimiento: Aspectos Filosóficos,
3. en Enciclopedia internacional de las ciencias sociales y del comportamiento. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/self-knowledge.
4. Enciclopedia de Filosofía de Stanford. Autoconocimiento. Disponible en: https://plato.stanford.edu/entries/self-knowledge/
5. Navarro, S. (2017). Autoestima y autoconocimiento. Federación de la Enseñanza de Andalucía, revista para profesionales de la educación. Disponible en: https://www.feandalucia.ccoo.es/docu/p5sd6409.pdf