{"id":9235,"date":"2022-06-07T12:59:41","date_gmt":"2022-06-07T12:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/conceptoabc.com\/?p=9235"},"modified":"2022-06-07T12:59:41","modified_gmt":"2022-06-07T12:59:41","slug":"baja-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/","title":{"rendered":"Baja autoestima"},"content":{"rendered":"<p>La baja autoestima, tambi\u00e9n conocida como falta de autoestima, es la <strong>escasa valoraci\u00f3n<\/strong> que tiene una persona sobre s\u00ed misma, por lo que no se considera un individuo valioso. Es cuando alguien <strong>carece de confianza<\/strong> acerca de lo que es y de lo que es capaz de realizar.<\/p>\n<p>Se trata de un concepto muy subjetivo, cuyas bases se inician en los primeros a\u00f1os de vida. Igualmente, <strong>limita la autoconfianza y el amor propio<\/strong>, por lo que puede tener un impacto grave y negativo en la vida y en el bienestar de quienes la padecen. A la par, afecta los <strong>pensamientos, las emociones y los patrones de conducta.<\/strong><\/p>\n<p>No obstante, no debe confundirse con las enfermedades mentales ni con condiciones patol\u00f3gicas existentes, aunque si no se maneja ese patr\u00f3n asertivamente, puede derivar en una condici\u00f3n m\u00e1s complicada como la depresi\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_24 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/#Causas\" title=\"Causas\">Causas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/#Factores_que_influyen\" title=\"Factores que influyen\">Factores que influyen<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/#Sintomas_y_caracteristicas\" title=\"S\u00edntomas y caracter\u00edsticas\">S\u00edntomas y caracter\u00edsticas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/#Consecuencias\" title=\"Consecuencias\">Consecuencias<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/#Como_mejorar_la_autoestima\" title=\"C\u00f3mo mejorar la autoestima\">C\u00f3mo mejorar la autoestima<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/#Alta_autoestima_y_sobreestima\" title=\"Alta autoestima y sobreestima\">Alta autoestima y sobreestima<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/baja-autoestima\/#Referencias\" title=\"Referencias\">Referencias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas\"><\/span>Causas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9237\" src=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/3-22.jpg\" alt=\"Baja autoestima \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/3-22.jpg 300w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/3-22-150x150.jpg 150w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/3-22-250x250.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Generalmente, la formaci\u00f3n de la autoestima empieza durante los primeros a\u00f1os de vida. Por lo tanto, si durante esa etapa, el entorno env\u00eda mensajes negativos a los individuos de que no es lo suficientemente bueno, la idea se ancla en el pensamiento y permanece en el tiempo, lo que <strong>disminuye la autoconfianza.<\/strong><\/p>\n<p>Por ello, existen otras causas de la baja autoestima, las cuales son:<\/p>\n<ul>\n<li>El modelo de <strong>crianza de los padres<\/strong>, en donde se infunda un esp\u00edritu de invalidez.<\/li>\n<li>Cuando los padres son castigadores y castrantes, se genera una baja valoraci\u00f3n personal.<\/li>\n<li>Alg\u00fan <strong>evento o situaci\u00f3n traum\u00e1tica<\/strong> que caus\u00f3 dolor o humillaci\u00f3n, por lo que el individuo siente que es d\u00e9bil o que no merece respeto y amor.<\/li>\n<li><strong>El miedo y el aislamiento social<\/strong> inciden directamente en las interrelaciones personales. Esto genera un estado de angustia social que deriva en un sentimiento de \u201canormalidad\u201d en comparaci\u00f3n con el resto de las personas.<\/li>\n<li><strong>Las deficiencias hormonales<\/strong> de oxitocina, serotonina y otras asociadas con la alegr\u00eda y la felicidad, pueden causar un sentimiento de tristeza y una baja autoestima.<\/li>\n<li><strong>Las altas expectativas de padres, maestros y familiares<\/strong> o hasta las propias expectativas sobrevaloradas, puede causar frustraci\u00f3n y baja autoestima.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_que_influyen\"><\/span>Factores que influyen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9238\" src=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2-25.jpg\" alt=\"Baja autoestima \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2-25.jpg 300w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2-25-150x150.jpg 150w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/2-25-250x250.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>En el desarrollo de una <a href=\"https:\/\/conceptoabc.com\/autoestima\/\">autoestima<\/a> sana o baja influyen varios elementos esenciales. El principal es la interacci\u00f3n familiar, adem\u00e1s, el papel de los maestros, amigos y conocidos tambi\u00e9n determina una baja o alta autoestima. Igualmente, otros factores que influyen son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Abusos.<\/li>\n<li>Mensajes negativos.<\/li>\n<li>Familias disfuncionales.<\/li>\n<li>Relaciones personales t\u00f3xicas.<\/li>\n<li>Dificultades acad\u00e9micas o laborales.<\/li>\n<li>La p\u00e9rdida o ausencia de un ser querido.<\/li>\n<li>Falta de cari\u00f1o en su entorno.<\/li>\n<li>Falta de autocuidado mental y f\u00edsico.<\/li>\n<li>Autocr\u00edticas agresivas y destructivas.<\/li>\n<li>Comparaciones con las dem\u00e1s personas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada uno de estos factores o la uni\u00f3n de varios de ellos, desmejoran la percepci\u00f3n individual personal, sobre todo, si no se cuenta con una buena base formativa que potencie el autocontrol y el autoconocimiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_y_caracteristicas\"><\/span>S\u00edntomas y caracter\u00edsticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9239\" src=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/4-20.jpg\" alt=\"Baja autoestima \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/4-20.jpg 300w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/4-20-150x150.jpg 150w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/4-20-250x250.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Aunque se trata de estados subjetivos e individuales, hay varios s\u00edntomas y caracter\u00edsticas que indican la presencia de baja autoestima, como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Demostrar un miedo exagerado a las equivocaciones.<\/li>\n<li>Percibir los errores como algo que nunca se superar\u00e1 o como algo catastr\u00f3fico.<\/li>\n<li>Creer que la cr\u00edtica es algo intolerable.<\/li>\n<li>Exagerar los triunfos de las dem\u00e1s personas.<\/li>\n<li>Retirarse socialmente y rechazar todas las invitaciones a lugares o reuniones p\u00fablicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Unido a eso, las personas con baja autoestima tienden a hablar mal de s\u00ed mismas. Tambi\u00e9n, hacen todo lo posible porque las dem\u00e1s personas siempre est\u00e9n satisfechas con su conducta y comportamiento, aunque esto signifique pasar por encima de las creencias personales.<\/p>\n<p>De igual manera, muestran mucha hostilidad hacia el entorno, lo cual se activa como un mecanismo de defensa personal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias\"><\/span>Consecuencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9240\" src=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/6-15.jpg\" alt=\"Baja autoestima \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/6-15.jpg 300w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/6-15-150x150.jpg 150w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/6-15-250x250.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>La baja autoestima puede conducir a enfermedades graves como <strong>la depresi\u00f3n, la bulimia o la anorexia<\/strong>, as\u00ed como al consumo de drogas y alcohol. Tambi\u00e9n, se asocia a otras consecuencias, como por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentir un permanente bajo estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Sufrir un alto nivel de frustraci\u00f3n y sufrimiento.<\/li>\n<li>Aparece la comparaci\u00f3n excesiva con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Se hace presente la apat\u00eda y no existe la motivaci\u00f3n para alcanzar metas ni objetivos.<\/li>\n<li>No experimentar emociones positivas ante los triunfos y logros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En los casos m\u00e1s complicados, tambi\u00e9n se <strong>presentan pensamientos suicidas o autodestructivas<\/strong> que atentan contra la integridad f\u00edsica y psicol\u00f3gica de las personas. Igualmente, aparecen los trastornos del sue\u00f1o, la ansiedad y los problemas asociados a la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_mejorar_la_autoestima\"><\/span>C\u00f3mo mejorar la autoestima<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9241\" src=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/11-7.jpg\" alt=\"Baja autoestima \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/11-7.jpg 300w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/11-7-150x150.jpg 150w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/11-7-250x250.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>El primer paso para mejorar la autoestima es <strong>identificar las creencias limitantes<\/strong> y desafiar ese autoconcepto negativo establecido. Esto incluye la autoaceptaci\u00f3n y la valoraci\u00f3n de las capacidades y habilidades individuales.<\/p>\n<p>De igual manera, es esencial que el individuo sea m\u00e1s <strong>tolerante y compasivo a nivel personal <\/strong>para que distinga sus debilidades y pueda solventarlas. Unido a eso, practicar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, alimentarse de manera sana y establecer rutinas de cuidado personal, son estrategias efectivas para pensar positivo y aumentar los niveles de autoestima.<\/p>\n<p>Otro de los elementos clave para mejorar la autoestima es aprender a <strong>decir que no sin sentir culpa,<\/strong> puesto que eso se traducir\u00e1 en una disminuci\u00f3n de sobrecarga personal y en mejores condiciones emocionales.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, es fundamental <strong>identificar las causas de la baja autoestima,<\/strong> de tal manera que se pueda abordar la situaci\u00f3n para reorientar la conducta de una manera adecuada. Lo mejor es acudir con un especialista quien sabr\u00e1 el abordaje m\u00e1s pertinente para cada caso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alta_autoestima_y_sobreestima\"><\/span>Alta autoestima y sobreestima<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9242\" src=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/21-8.jpg\" alt=\"Baja autoestima \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/21-8.jpg 300w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/21-8-150x150.jpg 150w, https:\/\/conceptoabc.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/21-8-250x250.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Las personas que tienen una alta autoestima son mentalmente estables y equilibradas. Pueden responder con una actitud cr\u00edtica ante los fracasos, puesto que conocen muy bien de los que son capaces ante las adversidades.<\/p>\n<p>De hecho, las personas con autoestima alta se sienten bien, son felices, productivas y siempre est\u00e1n preparadas para enfrentar cualquier reto.<\/p>\n<p>Ahora bien, la sobreestima puede conducir a un rol de superioridad y narcisismo que es contraproducente en las interacciones sociales y en el desenvolvimiento diario de las personas. Quien es narcisista entra en un estado de falsa superioridad personal, en donde cree que siempre tiene la raz\u00f3n y nunca se equivoca.<\/p>\n<p>En todo caso, lo importante es desarrollar una personalidad estable que responda ante las distintas situaciones sin perder el equilibrio emocional.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Referencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Christiansen, J. (2019). Baja autoestima: C\u00f3mo encontrar la tuya cuando no la tienes. Babelcube Inc. Disponible en: <a href=\"https:\/\/books.google.com\/books?hl=es&amp;lr=&amp;id=p0QdCwAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PT16&amp;dq=que+es+la+baja+autoestima+&amp;ots=D-YmBL3FCi&amp;sig=ydPof7dXfqGkBtE0zxq4wl5nR0U\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/books.google.com\/books?hl=es&amp;lr=&amp;id=p0QdCwAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PT16&amp;dq=que+es+la+baja+autoestima+&amp;ots=D-YmBL3FCi&amp;sig=ydPof7dXfqGkBtE0zxq4wl5nR0U<\/a><\/li>\n<li>Rojas, Q., &amp; Milagros, V. (2007). La autoestima. Disponible en: <a href=\"https:\/\/alicia.concytec.gob.pe\/vufind\/Record\/UCVV_b58b82015f0bed3985b8c38ff96f382f\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/alicia.concytec.gob.pe\/vufind\/Record\/UCVV_b58b82015f0bed3985b8c38ff96f382f<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La baja autoestima, tambi\u00e9n conocida como falta de autoestima, es la escasa&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[99],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9235"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9445,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9235\/revisions\/9445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}