<\/span><\/h2>\n
\nGracias a la autoestima, es posible identificar cu\u00e1les son las debilidades y fortalezas propias<\/strong> de cada individuo. De igual forma, ayuda a aceptar los defectos <\/strong>y a trabajar sobre la confianza que se genera internamente. Por otra parte, las virtudes comienzan a desarrollarse mejor puesto que la autoestima permite exteriorizar y potenciar las cualidades para ofrecer mejores comportamientos que beneficien tanto a nivel individual como social.<\/p>\nLas personas con una autoestima alta y estable poseen interacciones m\u00e1s positivas<\/strong> con su entorno, lo cual impulsa a mantener relaciones sanas<\/strong> con las personas quienes est\u00e9n alrededor. Asimismo, este conjunto de percepciones ayudar\u00e1 a optimizar el autoconocimiento y la autoaceptaci\u00f3n<\/strong>, para as\u00ed garantizar un trato interno lleno de respeto y apreciaci\u00f3n.<\/p>\n<\/span>Tipos<\/span><\/h2>\n
\nExisten diversos tipos de autoestima. Se pueden clasificar de acuerdo a la apreciaci\u00f3n de s\u00ed mismo<\/strong> (Teor\u00eda de Luis Hornstein) y tambi\u00e9n seg\u00fan lo indique su entorno<\/strong> (Teor\u00eda Mart\u00edn Ross).<\/p>\n<\/span>Seg\u00fan Hornstein<\/span><\/h3>\nEl psicoanalista Luis Hornstein afirma en su libro \u201cAutoestima e identidad. Narcisismo y Valores Sociales\u201d que existen 5 tipos de autoestima<\/strong> que se dividen seg\u00fan la apreciaci\u00f3n que tenga cada persona de s\u00ed misma<\/strong>, por ende, esta puede ser:<\/p>\n\n- Autoestima inflada<\/strong>: es propia de la persona narcisista y egocentrista<\/strong>. Es un nivel muy alto de autoestima en el que la persona se cree superior a todos los individuos de su alrededor. Por lo tanto, suelen ser superficiales, materialistas, tercos y poseen un ego muy elevado.<\/li>\n
- Alta y estable<\/strong>: las personas con esta autoestima se caracterizan por poseer fortaleza en la personalidad y ser seguros de su yo interno<\/strong>. Se conocen perfectamente y no son influenciados por lo que suceda alrededor ni por la opini\u00f3n de terceros.<\/li>\n
- Alta e inestable<\/strong>: es una autoestima que reconoce las fortalezas y debilidades<\/strong>, pero el aprecio no perdura en el tiempo. Pueden tener momentos de duda e incapacidad, por lo tanto, las personas con este tipo de autoestima rechazan los ambientes de presi\u00f3n y tienen miedo al fracaso<\/strong>.<\/li>\n
- Baja y estable<\/strong>: quienes poseen este tipo de autoestima son personas que no se aprecian correctamente, es decir, se sienten inferiores a los compromisos<\/strong> o responsabilidades y se infravaloran <\/strong>ante situaciones de gran envergadura. Asimismo, son indecisos y necesitan el apoyo de otras personas.<\/li>\n
- Baja e inestable<\/strong>: se caracteriza por evitar el contacto o la interacci\u00f3n total con otras personas. Quienes poseen este tipo de autoestima son individuos sensibles que no se sienten capaces de lograr alg\u00fan objetivo<\/strong>. Por eso, prefieren pasar desapercibidos y son manipulables<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Seg\u00fan Ross<\/span><\/h3>\n
\nPor su parte, el psic\u00f3logo Mart\u00edn Ross propone en su libro \u201cEl mapa de la autoestima\u201d, una clasificaci\u00f3n m\u00e1s sencilla de la autoestima seg\u00fan las condiciones de su entorno<\/strong>. Por lo tanto, los tipos de autoestima son:<\/p>\n\n- Autoestima derrumbada<\/strong>: las personas con autoestima derrumbada son sensibles, evitan el contacto p\u00fablico y no se sienten capaces de conseguir metas<\/strong> o sue\u00f1os. Son los m\u00e1s propensos a sufrir casos de acoso o bullying.<\/li>\n
- Autoestima vulnerable<\/strong>: tambi\u00e9n podr\u00eda llamarse una autoestima regular en la que el individuo tiene un buen reconocimiento de s\u00ed mismo, pero posee un criterio fr\u00e1gil<\/strong> ante situaciones<\/strong> que le impulsen tomar decisiones. Esto se debe a que tiene miedo a equivocarse o a ser un fracasado.<\/li>\n
- Autoestima fuerte<\/strong>: si una persona tiene una autoestima fuerte se caracteriza por ser optimista, alegre y entusiasta. Poseen la humildad necesaria para reconocer sus errores y evitar que esto influya<\/strong> considerablemente en su autopercepci\u00f3n. No temen a equivocarse y les gusta compartir con su entorno.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>C\u00f3mo desarrollar la autoestima<\/span><\/h2>\n
\nPara desarrollar la autoestima es necesario trabajarla diariamente y fomentar la confianza<\/strong>. Las acciones y las nuevas experiencias permiten ampliar tanto el panorama como las habilidades a desempe\u00f1ar. Por ende, la mejora o el desarrollo de la autoestima implicar\u00e1 tomar acciones que requieren constancia y esfuerzo<\/strong>. Algunas de las recomendaciones a considerar son:<\/p>\n\n- Aceptar la condici\u00f3n humana<\/strong>. Es de humanos cometer errores, tener defectos, ser imperfectos y reintentar diversas acciones cu\u00e1ntas veces sean necesarias.<\/li>\n
- Alejar los malos pensamientos<\/strong>. Los pensamientos de incapacidad o duda generan estr\u00e9s, ansiedad y predisposici\u00f3n hacia resultados negativos.<\/li>\n
- Aceptar, perdonar y avanzar<\/strong>. Las personas de baja autoestima se encajan en varios errores del pasado. Es recomendable aprender de ellos, perdonarse a s\u00ed mismo por esas acciones y avanzar con otros pasos.<\/li>\n
- Pensar en positivo<\/strong>. Tener una actitud positiva ayudar\u00e1 a observar los obst\u00e1culos como retos.<\/li>\n
- Evitar las comparaciones<\/strong>. Toda persona posee sus propias debilidades y fortalezas, por ende, todos tienen diferentes ritmos<\/strong> de trabajo para alcanzar determinadas metas.<\/li>\n
- Hacer cr\u00edticas constructivas<\/strong>. Evitar las cr\u00edticas que no aportan soluciones o mejoras hacia el comportamiento o la conducta humana.<\/li>\n
- Ocupar tiempo en actividades de agrado personal<\/strong>. El tiempo de recreaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante para despejar la mente y valorar los logros alcanzados.<\/li>\n
- Consentir el cuerpo<\/strong>. El cuidado personal como los tratamientos de belleza, la ejecuci\u00f3n de ejercicios o la meditaci\u00f3n, son actividades indispensables<\/strong> para aumentar la autoestima, adem\u00e1s que conservan la salud y ayudan a tener un agradable estilo de vida.<\/li>\n
- Invertir en la mente<\/strong>. La formaci\u00f3n constante siempre ser\u00e1 un valor invaluable que brindar\u00e1 confianza y ayudar\u00e1 a generar habilidades<\/strong> para solventar problemas personales o colectivos.<\/li>\n
- Rodearse de gente que aporte<\/strong>. Es necesario construir amistad con personas quienes aporten buenas ideas, innovaciones o propuestas creativas de desarrollo que permitan exteriorizar las mejores habilidades.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>La escalera de la autoestima<\/span><\/h3>\n
\nOtro m\u00e9todo para comenzar a desarrollar, fortalecer o mejorar la autoestima es a trav\u00e9s de la t\u00e9cnica llamada \u201cLa escalera de la autoestima\u201d, la cual consiste en pasar por diferentes niveles de autoapreciaci\u00f3n<\/strong> para conseguir confianza y alcanzar un optimo nivel de autoestima. Los componentes de esta escalera son:<\/p>\n\n- Autorreconocimiento<\/strong>: es saber identificar las habilidades, destrezas, fortalezas y debilidades.<\/li>\n
- Autoaceptaci\u00f3n<\/strong>: es entender y asumir todas las virtudes y defectos tanto de la personalidad como del aspecto f\u00edsico.<\/li>\n
- Autovaloraci\u00f3n<\/strong>: es apreciar y considerar que existen aspectos positivos que permiten diferenciarse de los dem\u00e1s.<\/li>\n
- Autorrespeto<\/strong>: respetar los sentimientos y procesos de aprendizaje, sin temor a sentir verg\u00fcenza o miedo al equivocarse. De igual forma, el autorrespeto incluye el conocimiento de los derechos para evitar que los sobrepasen.<\/li>\n
- Autosuperaci\u00f3n<\/strong>: hace referencia a la superaci\u00f3n personal.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Qu\u00e9 factores la reducen<\/span><\/h2>\nLos factores m\u00e1s influyentes<\/strong> que pueden reducir la autoestima son:<\/p>\n\n- Entorno familiar, laboral o social t\u00f3xico<\/strong>: Los ambientes de irrespeto e intolerancia que fomentan la ridiculizaci\u00f3n de aspectos f\u00edsicos o psicol\u00f3gicos, repercuten en la autoestima.<\/li>\n
- Abusos<\/strong> o bullying.<\/li>\n
- Falta de cari\u00f1o o amor<\/strong> externo y propio<\/strong>.<\/li>\n
- Falta de autocuidado<\/strong>.<\/li>\n
- Estado f\u00edsico y mental<\/strong>.<\/li>\n
- Experiencias negativas<\/strong>.<\/li>\n
- Exceso de comparaciones<\/strong>.<\/li>\n
- Relaciones amorosas insanas<\/strong>.<\/li>\n
- Exceso de autocr\u00edtica<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Autoestima y salud<\/span><\/h2>\nLa autoestima influye en varios aspectos de la salud. Al ser la valoraci\u00f3n que una persona percibe de s\u00ed misma, se desencadena una variedad de actividades que incluyen el cuidado personal o el mejoramiento del aspecto f\u00edsico<\/strong>, de acuerdo a lo que la persona cree merecer. Asimismo, quienes se autoaceptan como son no sufren de estr\u00e9s, ansiedad y poseen un sistema inmunol\u00f3gico fuerte<\/strong>.<\/p>\nLas preocupaciones desencadenan insomnio, angustia y actitudes depresivas. La baja autoestima puede ocasionar dificultad de concentraci\u00f3n<\/strong>, hipertensi\u00f3n, sedentarismo, malos h\u00e1bitos alimenticios, etc. Ahora, si existe una buena autoestima<\/strong>, la persona podr\u00e1 gozar de habilidades sociales<\/strong>, autoconfianza, buena salud mental, resiliencia, entre otros.<\/p>\n<\/span>Consecuencias de una baja autoestima<\/span><\/h3>\n
\nSi las personas no promueven una sana autoestima, pueden desencadenar estas consecuencias<\/strong>:<\/p>\n\n- Estr\u00e9s<\/strong>.<\/li>\n
- Ansiedad<\/strong>.<\/li>\n
- Depresi\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
- Bajo estado de \u00e1nimo.<\/li>\n
- Infravaloraci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
- Apat\u00eda.<\/li>\n
- Adicciones.<\/li>\n
- Trastornos alimenticios (anorexia o bulimia).<\/li>\n
- V\u00edctima de abusos<\/strong>.<\/li>\n
- Trastornos de personalidad.<\/li>\n
- Pocas habilidades sociales.<\/li>\n
- Ideas suicidas.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Diferencias entre autoconcepto y autoestima<\/span><\/h2>\n
\nEstos t\u00e9rminos suelen emplearse como sin\u00f3nimos, no obstante, es importante mencionar sus diferencias para apreciar adecuadamente su uso. Las principales diferencias entre autoconcepto y autoestima <\/strong>son:<\/p>\n\n- El autoconcepto<\/strong> hace referencia a las caracter\u00edsticas que forman la imagen de la persona<\/strong>. Por su parte, la autoestima<\/strong> se enfoca en la valoraci\u00f3n subjetiva<\/strong>.<\/li>\n
- El autoconcepto se puede explicar en palabras<\/strong>. Por ejemplo, decir las cualidades representativas como \u201cresponsable\u201d, \u201camable\u201d, \u201crespetuoso\u201d, etc. La autoestima solo hace referencia a si es alta o baja<\/strong>.<\/li>\n
- La autoestima est\u00e1 vinculada a la memoria emocional<\/strong>, mientras que el autoconcepto utiliza la memoria declarativa.<\/li>\n
- El autoconcepto se construye de forma objetiva<\/strong> de acuerdo a las acciones constantes y cualidades del individuo. Por su parte, la autoestima es una percepci\u00f3n individual<\/strong>.<\/li>\n
- Son conceptos complementarios<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n
La autoestima es un valor necesario<\/strong> para comenzar a avanzar hacia los objetivos individuales y mejorar las relaciones interpersonales. Esta percepci\u00f3n influye en el comportamiento<\/strong>, por lo que es importante para el desarrollo personal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se conoce como autoestima al afecto, respeto y apreciaci\u00f3n que tiene una…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6252"}],"collection":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6252"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6483,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6252\/revisions\/6483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conceptoabc.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}